Se entrar em forma ficou como meta pra 2012, não deixe de conferir
estas dicas que formulamos com base em texto publicado no site
TreeHugger. Agora, você vai descobrir como perder peso sem precisar
entrar numa academia e sem deixar de lado sua preocupação com o meio
ambiente!
1. Dirija menos
Todo mundo sabe que deixar o carro na garagem é ótimo para o meio
ambiente. Mas que tal começar a ver isso como um benefício para você
mesmo? Comece fazendo pequenos trajetos a pé ou de bicicleta, até se
sentir motivado a fazer deslocamentos maiores sem depender do motor do
seu veículo. Transforme isso em um hábito e logo você vai ver diferença
no seu corpo ao mesmo tempo em que diminui sua pegada de carbono
individual, seja para ir à padaria ou para visitar amigos ou parentes.
Caminhe mais.
2. Deixe seu prato mais verde
Faça refeições ricas em frutas, legumes e vegetais e substitua a
carne por alimentos menos calóricos como o feijão e a soja. Dessa forma,
além de manter uma dieta balanceada, você estará reduzindo seus gastos
mensais e diminuindo suas emissões de gases do efeito estufa
relacionadas à pecuária. Se você acha que essa tarefa vai ser difícil,
experimente receitas com novos ingredientes, como lasanhas de berinjela e
nhoques de abóbora. E se você é do tipo que não consegue viver sem
consumir carne, pelo menos tente diminuir a frequência em que ela
aparece no seu prato. A digestão é difícil e seu organismo vai responder
bem.
3. Incentive a agricultura local
Uma boa forma de ficar motivado a se alimentar melhor é participar do
plantio e colheita de pequenas hortas e jardins na sua cidade. Se você
não se vê fazendo isso, procure incentivar os pequenos agricultores
locais comprando frutas, legumes e verduras cultivadas próximas a seu
bairro, que dispensam o uso de caminhões grandes para o transporte. Além
de serem mais frescos, geralmente são mais ricos em nutrientes e menos
contaminados com agrotóxicos.
4. Seja voluntário em uma atividade ao ar livre
Fazer atividades ao ar livre é sempre mais agradável e menos
poluente. Se você tem um tempinho de folga nos finais de semana,
aproveite sua disposição para realizar trabalhos voluntários de
preservação da natureza. Em vez de ficar em casa vendo televisão, você
estará queimando calorias com atividades que vão contribuir para a sua
cidade se tornar um ambiente mais natural e mais preservado.
5. Beba menos calorias
Todos os vegetais do mundo não serão suficientes para reduzir seu
peso se você estiver bebendo litros de calorias em sucos com açúcar,
refrigerantes e café. Sempre dê preferência a sucos caseiros feitos com a
fruta natural. Além disso, as bebidas industrializadas também
contribuem para sua pegada de carbono já que consomem energia e diversos
recursos naturais na produção, sem falar nas embalagens que viram lixo
depois do consumo. Por isso, comprar água de garrafa não faz sentido se
você tiver um filtro na sua casa ou no seu trabalho, por exemplo. Mude
seus hábitos.
6. Planeje uma horta caseira
Para ter um jardim ou horta caseira você não precisa gastar muito,
nem ter muito espaço. Como já mostramos aqui no Greenstyle, você pode reaproveitar latas e recipientes como vasos e até mesmo usar garrafas pet para construir uma horta vertical. Com essas duas ideias você pode plantar desde plantas frutíferas até temperos para deixar suas refeições mais saborosas.
7. Fique mais em contato com a natureza
Faça tudo o que você puder ao ar livre. Desde praticar yoga até
brincar com o seu cachorro. Quando estamos dentro de um ambiente
fechado, sempre acabamos consumindo energia elétrica seja para manter
ligadas as luzes, a TV ou o ventilador. Se você frequenta uma academia,
por que não passa a fazer os exercícios aeróbicos na praia, no parque ou
em uma rua tranquila? Além de fazer seus treinos respirando o ar puro,
isso vai desenvolver ainda mais o seu amor pela natureza. E
provavelmente vai fazer novos amigos.
Artigo publicado originalmente no Greenstyle
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